아이 감기에 좋은 음식 추천: 소고기 무국, 연근 조림으로 면역력 높이기

 

가을이 되면서 쌀랑한 기운이 감돌더니 온 가족이 덜컥 감기에 걸렸어요.

이럴 때 뭘 먹어야 좋을까 고민하다  든든하게 속을 채워줄 뜨끈한 영양식을 먹어보기로 합니다.

 

'아이 감기에 좋은 음식 뭐가 있을까?'

다행히 심한 감기는 아니라 잘 먹고 놀고 있는데 감기 기운을 싹 덜어내 줄 음식 뭐가 있을까 고민하다, 떠오른 것이 '소고기 무국'과 '연근 조림'이에요. 

 

컨디션이 안 좋을 땐 뜨끈한 국물 생각이 나잖아요. 

소고기 무국은 뜨끈한 국물로 몸을 속부터 데워주고, 푹 끓여 부드럽고 소화도 잘 되고, 기운이 없을 때 부담 없이 먹기 좋고요. 

 

아이 감기에 좋은 음식 소고기 무국 연근 조림으로 면역력 높이기

 

맛있어져라 주문 외우면서 육수에 혼신의 힘을 다해 끓였어요.

소고기와 무의 조합은 언제나 진리.  국물 맛이 시원하게 잘나왔어요!

 

● 소고기 무국 이렇게 감기에 좋아요!
소고기의 풍부한 단백질과 아연, 비타민B는 체력을 보충해 주고 면역력 강화에도 효과적이에요. 피곤할 때 소고기 들어간 국물은 기운을 빠르게 올려준다 하고요. 무는 열을 내리고 염증을 가라앉히는 데 좋은 채소로, 감기 때문에 생긴 목 염증이나 기침 완화에도 도움 되고, 감기에 특히 좋은 식재료예요. 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하면서도 소화가 잘 되어, 아이들과 어른 모두 부담 없이 먹을 수 있어요. 두부가 들어가서 더욱 든든한 소고기뭇국, 감기 걸린 날에 딱이다 싶네요!

 

 

이쯤 나올 때가 됐는데... 하고 시장에 갔더니 아니나 다를까 햇연근이 있더라구요. 연근조림 만들면 쫀득쫀득 아삭아삭 달큼한 맛에 아이들이 잘 먹거든요. 생긴 것부터 구멍이 뽕뽕 뚫려서 재밌잖아요. 연근에 영양소 듬뿍이라 감기 예방이나 치료에 도움 될 거 같아 얼른 만들어 봤지요~ 

 

연근에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해서 면역력 강화에 좋다 해요.  연근의 탄닌 성분이 염증을 줄여줘서 목이나 코막힘 증상을 완화해줄 수 있어요. 게다가 연근은 기관지를 부드럽게 해 주고, 가래를 줄이는 데도 도움을 줘서 감기 걸렸을 때 정말 효과적인 식재료랍니다. 

감기 걸리면 쉽게 피곤해지잖아요. 연근은 혈액순환을 촉진해서 기운을 북돋아 주고, 감기 후 체력 회복에도 좋은 음식이에요. 연근의 쫀득하고 아삭한 식감이 씹는 재미까지 더해줘서 감기 걸렸을 때 입맛 돋우기에도 좋아요!

 

 

김 굽고, 연근 조리고, 육수에 힘을 준 소고기 뭇국에 부드러운 두부 퐁당퐁당. 콧물 훌쩍거리면서도 잘 먹어주는 아이들. 연근조림 먹고 리필. 햇연근이라 신선하고 식감이 살아있어 반응이 아주 좋았네요. 

 

 

후식으로 귤 까먹기. 

감기에 비타민 C 풍부한 감귤 좋은건 다들 아실 테죠. 

감귤 속 폴라보노이드 성분이 항염 작용을 해서 염증 환화에 좋다네요.

 

이렇게 골고루 챙겨먹고 푹 쉬면 감기 얼른 떨어지겠죠?!

회복 속도가 빠른 첫째는 정상 컨디션으로 거의 돌아왔고, 저도 점점 회복해 가고 있어요.  든든하게 잘 챙겨드시고 모두 감기 조심하세요~!!! ^^